Was ist IHHT?
Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training – gezieltes Zelltraining für Mitochondrien, Ausdauer und Regeneration.
Was ist IHHT – Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training?
IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training – ein innovatives Zelltraining, das gezielt Ihre Mitochondrien stärkt. Sie atmen über eine Maske im programmierten Wechsel sauerstoffarme Luft (Hypoxie) und sauerstoffreiche Luft (Hyperoxie). Der Körper gleicht diese zwei Phasen aus: Geschädigte Mitochondrien sterben ab, neue gesunde entstehen. Das Ergebnis ist mehr Zellenergie, bessere Regeneration und gestärkte Leistungsfähigkeit auf körperlicher und mentaler Ebene.
Das Training dauert 30–40 Minuten und findet im Sitzen statt – kein Sport, keine körperliche Anstrengung. Die Methode wurde ursprünglich von sowjetischen Höhenmedizinern entwickelt und ist seit Jahrzehnten wissenschaftlich dokumentiert.
Wichtig: IHHT ist kein Höhentraining. Die gezielte Kombination aus Hypoxie und Hyperoxie verhindert unerwünschte Effekte der reinen Sauerstoffarmut und macht IHHT zu einem eigenständigen, wirksamen Verfahren.
Wie läuft eine IHHT-Sitzung ab?
In drei einfachen Schritten zu mehr Zellenergie
Vorbereitung
Sie nehmen Platz und erhalten eine Atemmaske. Das Gerät wird auf Ihr individuelles Protokoll eingestellt.
Intervalle
Das Gerät wechselt automatisch zwischen sauerstoffarmer (Hypoxie) und sauerstoffreicher (Hyperoxie) Luft. Sie atmen normal – keine Anstrengung.
Auswertung
Nach 30–40 Minuten ist die Sitzung abgeschlossen. Das Fachpersonal bespricht mit Ihnen Verlauf und Wirkung.
Das Prinzip: Zelltraining durch Sauerstoffwechsel
Die Mitochondrien sind die Kraftwerke jeder Körperzelle – sie wandeln Nahrungsenergie in ATP (Adenosintriphosphat) um, den universellen Energieträger des Körpers. Mit zunehmendem Alter und Stress verlieren Mitochondrien an Effizienz.
IHHT aktiviert zelluläre Prozesse, bei denen geschädigte Mitochondrien gezielt absterben und neue, leistungsfähige entstehen – ein Vorgang, der als Mitophagie bezeichnet wird. Die Zellen werden buchstäblich verjüngt.
Die Wirkung wurde durch den Nobelpreis für Medizin 2019 wissenschaftlich untermauert – die ausgezeichnete Forschung zur HIF-1α-Reaktion ist die molekulare Grundlage von IHHT.
- ✓ Mehr Energie (ATP) auf Zellebene
- ✓ Bessere Sauerstoffverwertung
- ✓ Reduzierung von oxidativem Stress
- ✓ Unterstützung der Immunabwehr
- ✓ Verbesserte Herzfunktion
- ✓ Erhöhte Ausdauer und Regeneration
IHHT wirkt auf mehreren Ebenen
Wissenschaftlich dokumentiert für diese Anwendungsbereiche
Sportliche Performance
Höherer VO₂max, bessere Laktattoleranz, schnellere Regeneration – für Profis und Freizeitsportler.
Herzgesundheit
Wird ergänzend eingesetzt bei Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit und nach Herzoperationen.
Longevity & Vitalität
Anti-Aging auf Zellebene: Mitochondrienregeneration, mehr Energie, bessere Lebensqualität im Alter.
Energie & Burnout
Chronische Müdigkeit, Long Covid und mentale Erschöpfung ansprechen – durch Zellregeneration.
IHHT in deiner Nähe erleben
Finde ein IHHT-Studio in deiner Region und starte mit einer kostenlosen Erstberatung.