Studienübersicht zu IHHT — Stand der Forschung

Auf dieser Seite tragen wir zusammen, welche wissenschaftlichen Studien zum Intermittierenden Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) veröffentlicht sind. Für jede Studie nennen wir: den Originallink, das Studiendesign, die Zahl der Teilnehmenden, die untersuchte Personengruppe, den Endpunkt, das Ergebnis so, wie es die Autorinnen und Autoren im Abstract formulieren, und die Einschränkungen, die sie selbst benennen.

Wir bewerten diese Studien nicht. Wir sagen nicht, was daraus folgt, ob IHHT wirkt oder ob es für Sie infrage kommt. Wir listen, was publiziert ist — mehr nicht. Wer wissen will, was die Studienlage für die eigene Gesundheit bedeutet, bespricht das mit einer Ärztin oder einem Arzt.

Wir listen bewusst auch Studien, die keinen Effekt gefunden haben, und Studien, die zurückgezogen wurden. Eine Übersicht, die nur die günstigen Ergebnisse zeigt, wäre keine Übersicht.

Stand: 12. Juli 2026. Alle Einträge wurden am genannten Datum direkt auf der jeweiligen PubMed-Seite geprüft.

Hinweis: Redaktionelle Information, keine medizinische Beratung. Bei Vorerkrankungen oder Beschwerden wenden Sie sich an eine Ärztin oder einen Arzt.

⚠️ Zurückgezogene Studien

Eine viel zitierte Arbeit zu IHHT bei leichter kognitiver Störung wurde von der Fachzeitschrift zurückgezogen. Wir nennen sie hier ausdrücklich, weil sie in Berichten über IHHT weiterhin auftaucht.

Studie PMID Status
Serebrovska ZO et al.: Intermittent Hypoxia-Hyperoxia Training Improves Cognitive Function and Decreases Circulating Biomarkers of Alzheimer’s Disease in Patients with Mild Cognitive Impairment: A Pilot Study. Int J Mol Sci. 2019;20(21):5405 (N=21) 31671598 Zurückgezogen (Retraction 2024). Retraction Notice: PMID 38732274

Ergebnisse aus einer zurückgezogenen Arbeit sind wissenschaftlich nicht verwertbar. Wir führen sie nicht als Beleg.

A — Mechanismus- und Grundlagenforschung

Diese Studien untersuchen biologische Abläufe, überwiegend im Tiermodell. Ergebnisse aus Tierversuchen lassen sich nicht auf den Menschen übertragen.

A1 · Serebrovska et al. 2025 — Tierstudie (Ratten)

  • Titel: Intermittent hypoxia-hyperoxia training ameliorates cognitive impairment and neuroinflammation in a rat model of Alzheimer’s disease
  • Quelle: Brain Res. 2025;1847:149301 · PMID 39476996
  • Design: randomisierte Tierstudie, 3 Gruppen
  • N: 41 männliche Wistar-Ratten — Tierstudie
  • Untersuchte Gruppe: Ratten mit chemisch (STZ) ausgelöster Alzheimer-ähnlicher Pathologie
  • Endpunkt: räumliches Lernen/Gedächtnis (Morris Water Maze); Hippocampus-Marker
  • Ergebnis laut Abstract: 15 IHHT-Sitzungen stellten die kognitive Dysfunktion signifikant wieder her und senkten Aβ, CYP2E1, HIF1α und TNFα.
  • Limitationen laut Abstract: im Abstract nicht genannt

A2 · Sazontova et al. 2017 — Tierstudie (Ratten)

  • Titel: Correction of Abnormalities Provoked by Long-Term Alcoholization with Hypoxic-Hyperoxic Training
  • Quelle: Bull Exp Biol Med. 2017;162(5):624-628 · PMID 28361408
  • Design: Tierexperimentelle Interventionsstudie
  • N: im Abstract nicht angegeben — Tierstudie
  • Untersuchte Gruppe: Ratten nach langfristiger Alkoholgabe
  • Endpunkt: Freie-Radikale-Oxidation in Leber und Muskel; Angstverhalten
  • Ergebnis laut Abstract: reduziertes Angst- und Risikoverhalten, normalisierte Gewebetoleranz gegenüber freier Radikaloxidation, Wiederherstellung protektiver Proteine.
  • Limitationen laut Abstract: im Abstract nicht genannt

A3 · Serebrovska et al. 2022 — Pilotstudie, kleine Gruppen (6–10)

  • Titel: Response of Circulating Inflammatory Markers to Intermittent Hypoxia-Hyperoxia Training in Healthy Elderly People and Patients with Mild Cognitive Impairment
  • Quelle: Life (Basel). 2022;12(3):432 · PMID 35330183
  • Design: Sham-kontrolliert, 4 Gruppen
  • N: 29 Personen (52–76 J.) — Gruppengrößen 6 bis 10
  • Untersuchte Gruppe: 13 gesunde Ältere, 16 Patienten mit leichter kognitiver Störung (MCI)
  • Endpunkt: entzündungsbezogene Blutmarker; Latenz kognitiver evozierter Potenziale
  • Ergebnis laut Abstract: verbesserte Latenz kognitiver evozierter Potenziale; erhöhte APP110- und GDF15-Expression, erhöhte MMP9-Aktivität. Sham-Training veränderte nichts.
  • Limitationen laut Abstract: die Autoren schreiben ausdrücklich, es sei weitere Forschung nötig, um zu klären, ob überhaupt ein kausaler Zusammenhang zwischen der kognitiven Veränderung und den Entzündungsmarkern besteht.

B — Studien an gesunden Sportlerinnen und Sportlern

Zu dieser Gruppe sind zwei Arbeiten publiziert: eine Pilotstudie und ein Studienprotokoll ohne Ergebnisse.

B1 · Susta et al. 2017 — Pilotstudie

  • Titel: A programme based on repeated hypoxia-hyperoxia exposure and light exercise enhances performance in athletes with overtraining syndrome: a pilot study
  • Quelle: Clin Physiol Funct Imaging. 2017;37(3):276-281 · PMID 26443707
  • Design: Pilotstudie, kontrolliert, nicht randomisiert (Selbstselektion)
  • N: 34 (Interventionsarm n=15, Kontrolle n=19)
  • Untersuchte Gruppe: Ausdauerathleten mit Übertrainingssyndrom — nicht: gesunde Athleten im Normalzustand
  • Endpunkt: Leistungsfähigkeit; Herzfrequenzvariabilität; Blutwerte
  • Ergebnis laut Abstract: nach 4 Wochen leichtem Training + IHHT stieg die Leistung (191,9 ± 26,9 W vs. 170,8 ± 44,8 W, p=0,01); Blutwerte unverändert.
  • Limitationen laut Abstract: als Pilotstudie deklariert; darüber hinaus nicht genannt

B2 · Quiblier et al. 2026 — Studienprotokoll, KEINE ERGEBNISSE

  • Titel: Effects of intermittent hypoxia and hypoxia-hyperoxia exposure on recovery from delayed onset muscle soreness in physically active men: protocol for a randomized controlled trial
  • Quelle: Front Sports Act Living. 2026;8:1768915 · PMID 41958823
  • Design: Protokoll eines RCT — die Studie berichtet noch keine Daten
  • N: nicht angegeben (Protokoll)
  • Untersuchte Gruppe: körperlich aktive Männer, 18–35 J.
  • Endpunkt: Erholung nach Muskelkater (DOMS)
  • Ergebnis: keine Ergebnisse. Reines Protokoll (Registrierung ACTRN12625001404415).

C — Studien an Patientengruppen

C1 · Doehner et al. 2024 — Long COVID

  • Quelle: J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2024;15(6):2781-2791 · PMID 39559920
  • Design: kontrolliert, nicht randomisiert, nicht verblindet (offene Pilotstudie)
  • N: 145 (IHHT 70 / Standardversorgung 75)
  • Untersuchte Gruppe: Long-COVID-Patienten in stationärer Reha
  • Endpunkt: Gehstrecke im 6-Minuten-Gehtest
  • Ergebnis laut Abstract: 6MWT-Verbesserung 2,8-fach gegenüber Kontrolle (91,7 ± 50,1 m vs. 32,6 ± 54,2 m, p<0,001); keine unerwünschten Ereignisse beobachtet.
  • Limitationen: kein eigener Limitationsabschnitt im Abstract; das Design ist dort selbst als offen und nicht randomisiert beschrieben. Es existieren ein publizierter Fachkommentar (PMID 40256946) und eine Autoren-Antwort (PMID 40511514).

C2 · Bestavashvili et al. 2022 — Metabolisches Syndrom

  • Quelle: Biomedicines. 2022;10(3):566 · PMID 35327372
  • Design: randomisiert, kontrolliert, Sham-Kontrolle
  • N: 65
  • Endpunkt: Blutdruck; arterielle Steifigkeit; Lebergewebe-Elastizität
  • Ergebnis laut Abstract: signifikanter Abfall von systolischem und diastolischem Blutdruck (p<0,001). Für die arterielle Steifigkeit fanden die Autoren innerhalb der IHHE-Gruppe keine Vorher-Nachher-Veränderung.

C3 · Bestavashvili et al. 2023 — Metabolisches Syndrom (TMAO) · Nullbefund im Hauptendpunkt

  • Quelle: Int J Mol Sci. 2023;24(19):14498 · PMID 37833946
  • Design: randomisiert, Sham-kontrolliert
  • N: 65
  • Endpunkt: TMAO in Plasma und Stuhl
  • Ergebnis laut Abstract: keine signifikante TMAO-Veränderung in beiden Gruppen; nur in der Untergruppe mit erhöhtem Ausgangswert sank TMAO.
  • Limitationen laut Abstract: ausdrücklich genannt — erhebliche Unterschiede zwischen einzelnen Personen; weitere Forschung nötig.

C4 · Tuter et al. 2018 — Bypass-Operation

  • Quelle: Open Heart. 2018;5(2):e000891 · PMID 30487981
  • Design: randomisiert, kontrolliert, 3 Arme
  • N: 127
  • Endpunkt: Troponin I und Laktat nach der OP — Surrogatmarker, keine klinischen Endpunkte
  • Ergebnis laut Abstract: Troponin I nach 24 h signifikant niedriger als in beiden Vergleichsgruppen; keine signifikanten Komplikationen unter IHHT.
  • Limitationen laut Abstract: ausdrücklich genannt — es brauche größere Studien mit ausreichender Power, um klinische statt Surrogat-Endpunkte nachzuweisen.

C5 · Dudnik et al. 2018 — ältere Herzpatienten · Nullbefund im Gruppenvergleich

  • Quelle: High Alt Med Biol. 2018;19(4):339-343 · PMID 30251879
  • Design: randomisiert, kontrolliert
  • N: 32 randomisiert; ausgewertet 15 vs. 14 — kleine Gruppen
  • Endpunkt: kardiorespiratorische Fitness
  • Ergebnis laut Abstract: kein signifikanter Unterschied zwischen IHHT und Kontrollgruppe. Innerhalb der IHHT-Gruppe stieg die Fitness gegenüber dem Ausgangswert, in der Kontrollgruppe nicht.

C6 · Glazachev et al. 2017 — Koronare Herzkrankheit

  • Quelle: Clin Cardiol. 2017;40(6):370-376 · PMID 28323322
  • Design: nicht randomisiert, kontrolliert, Sham-Kontrolle
  • N: 46 (27 / 19)
  • Endpunkt: Belastungstoleranz; kardiometabolisches Profil; Lebensqualität
  • Ergebnis laut Abstract: Verbesserungen in der IHHT-Gruppe — jedoch nur beim Follow-up nach 1 Monat; im Vergleich zur Kontrollgruppe beim Follow-up keine Unterschiede.

C7 · Bayer et al. 2017 — Geriatrie, Kognition

  • Quelle: Alzheimers Dement (N Y). 2017;3(1):114-122 · PMID 29067323
  • Design: randomisiert, kontrolliert
  • N: 34 (64–92 J.)
  • Endpunkt: Kognition (DemTect, Uhrentest); 6-Minuten-Gehtest
  • Ergebnis laut Abstract: signifikant größere Verbesserungen in DemTect (+16,7 % vs. −0,39 %, p<0,001), Uhrentest und 6MWT.
  • Gleiche Kohorte wie C8 und C9.

C8 · Bayer et al. 2019 — Geriatrie, Mobilität · doppelblind · Nullbefund

  • Quelle: BMC Geriatr. 2019;19(1):167 · PMID 31200649
  • Design: doppelblind, randomisiert, kontrolliert
  • N: 34 (64–92 J.)
  • Endpunkt: Mobilität (Tinetti, Timed-Up-and-Go, Barthel-Index); subjektiver Gesundheitszustand
  • Ergebnis laut Abstract: kein signifikanter Unterschied in allen Endpunkten. Fazit der Autoren: IHHT zusätzlich zum multimodalen Training brachte keine zusätzliche Verbesserung bei Mobilität und subjektiver Gesundheit.
  • Gleiche Kohorte wie C7 und C9.

C9 · Bayer et al. 2017 — Geriatrie (russischsprachig)

  • Quelle: Adv Gerontol. 2017;30(2):255-261 · PMID 28575566 · keine DOI ausgewiesen
  • N: 34 (64–92 J.)
  • Ergebnis laut Abstract: zahlenidentisch mit C7.
  • Dieselbe Kohorte wie C7, in einem zweiten Journal publiziert.

C10 · Behrendt et al. 2022 — Geriatrie · N=25

  • Quelle: Front Physiol. 2022;13:899096 · PMID 35694402
  • Design: randomisiert, einfach verblindet, Sham-Kontrolle
  • N: 25 (77–94 J.)
  • Endpunkt: Kognition; körperliche Leistung
  • Ergebnis laut Abstract: kein Interaktionseffekt beim DemTect. Unterschiede zugunsten der IHHE-Gruppe bei Timed-Up-and-Go — wobei sich die Kontrollgruppe verschlechterte, während die IHHE-Gruppe unverändert blieb.

C11 · Behrendt et al. 2024 — Geriatrie, BDNF · N=25 · Nullbefund

  • Quelle: Ann Med. 2024;56(1):2304650 · PMID 38253008
  • Design: placebokontrolliert, einfach verblindet, randomisiert
  • N: 25 (83,1 ± 5,0 J.)
  • Endpunkt: BDNF, Interleukin-6, CRP
  • Ergebnis laut Abstract: kein Effekt auf BDNF, IL-6 oder CRP. Fazit der Autoren: 30 min IHHE vor 20 min Radergometer-Training scheint nicht wirksam, um BDNF zu erhöhen oder Entzündungsmarker zu senken.
  • Limitationen laut Abstract: ausdrücklich genannt — die Studie wurde retrospektiv registriert; CRP war zu Beginn in der Kontrollgruppe höher.

C12 · Serebrovska et al. 2019 — Prädiabetes

  • Quelle: High Alt Med Biol. 2019;20(4):383-391 · PMID 31589074
  • Design: placebokontrolliert, 3 Arme
  • N: 55 (51–74 J.)
  • Endpunkt: Nüchternglukose, Glukosetoleranztest, Blutfette — Vergleich IHHT gegen IHT (Hypoxie-Normoxie)
  • Ergebnis laut Abstract: beide Trainingsformen gleich wirksam. Der von den Autoren genannte Vorteil von IHHT war die kürzere Sitzungsdauer, nicht ein besseres Ergebnis.

C13 · Jia et al. 2026 — zerebrale venöse Abflussstörung · Pilotstudie ohne Kontrollgruppe

  • Quelle: Biomed Environ Sci. 2026;39(2):192-201 · PMID 41821329
  • Design: einarmige Pilotstudie, keine Kontrollgruppe
  • N: ca. 20
  • Endpunkt: Sicherheit und Verträglichkeit
  • Ergebnis laut Abstract: keine schweren unerwünschten Ereignisse; 60 % (n=12) berichteten Symptombesserung; Kopfschmerz-Skala sank (p=0,016); keine signifikanten Veränderungen bei Blutdruck, Blutbild oder Blutfetten.

C14 · Syrkin et al. 2017 — KHK (russischsprachig)

  • Quelle: Kardiologiia. 2017;57(5):10-16 · PMID 28762914 · keine DOI ausgewiesen
  • Design: randomisiert, Schein-IHHT als Kontrolle
  • N: 46 (27 / 19)
  • Endpunkt: Belastungstoleranz (Spiroergometrie); Lebensqualität
  • Ergebnis laut Abstract: VO2peak/kg stieg signifikant (p=0,03); Lebensqualität verbesserte sich. Nebenwirkungen: vorübergehender leichter Schwindel, Gefühl von Luftmangel — minimal, kein Abbruch nötig.
  • Fallzahl und Aufteilung sind identisch mit C6.

Übersichtsarbeiten (keine eigenen Daten)

Reviews werten vorhandene Studien aus. Sie erzeugen keine neuen Daten und zählen nicht als zusätzliche Belege.

R1 · Glazachev et al. 2021 — Systematischer Review + Meta-Analyse (Herz-Kreislauf)

  • Quelle: Curr Cardiol Rev. 2021;17(6) · PMID 33992064
  • Umfang: 14 Studien; 320 Patienten in Interventionsgruppen, 111 in Kontrollgruppen
  • Ergebnis laut Abstract: signifikante Reduktion von Herzfrequenz und Blutdruck. Keine Evidenz für Verbesserung von Blutbild oder Blutfetten. Die Belastungstoleranz stieg innerhalb der Gruppen, unterschied sich aber nicht von den Kontrollen.
  • Limitationen laut Abstract: Ergebnisse über die Studien hinweg inkonsistent.

R2 · Tessema et al. 2022 — Systematischer Review (Alterung)

  • Quelle: Front Aging Neurosci. 2022;14:878278 · PMID 35677200
  • Umfang: 38 Studien
  • Ergebnis laut Abstract: positive Effekte auf mehrere altersbezogene Parameter; dem stellen die Autoren die schädlichen Effekte intermittierender Hypoxie bei obstruktiver Schlafapnoe gegenüber — die Wirkrichtung hänge von Intensität und Dauer ab.
  • Limitationen laut Abstract: wörtlich — „There is no direct study to prove that IHNT/IHHT actually increases life expectancy in humans.“

R3 · Boulares et al. 2024 — Systematischer Review (Kognition, Ältere)

  • Quelle: J Alzheimers Dis. 2024;101(1):13-30 · PMID 39093075
  • Umfang: 7 Studien + 5 registrierte Trials
  • Ergebnis laut Abstract: Verbesserungen bei kognitiven Funktionen berichtet; kein signifikanter Effekt auf BDNF-Spiegel.
  • Limitationen laut Abstract: die Autoren fordern ausdrücklich eine Standardisierung der Protokolle, Langzeituntersuchungen und bessere Biomarker.

Was in der Forschung noch offen ist

Diese Liste beschreibt Lücken in der publizierten Literatur. Sie ist keine Bewertung von IHHT.

  • Langzeitdaten fehlen. Der längste in den Abstracts genannte Nachbeobachtungszeitraum beträgt einen Monat nach Interventionsende. Studien über 6 oder 12 Monate haben wir nicht gefunden.
  • Harte klinische Endpunkte fehlen. Alle klinischen Studien messen Surrogat- oder Funktionswerte (Troponin, Blutdruck, Gehstrecke, kognitive Tests). Studien mit Endpunkten wie Sterblichkeit, Ereignisraten oder Demenz-Häufigkeit haben wir nicht gefunden. Die Autoren von C4 benennen das selbst als offene Frage.
  • Gesunde Sportler sind kaum untersucht. Zur Leistungssteigerung bei gesunden, nicht übertrainierten Sportlern haben wir keine abgeschlossene Studie mit Leistungsendpunkten gefunden.
  • Dieselben Kohorten erscheinen mehrfach. Mindestens zwei Patientengruppen sind in je zwei bis drei Veröffentlichungen enthalten (C7/C8/C9 und C6/C14). Wer Studien zählt statt Kohorten, überschätzt die Datenbasis.
  • Kleine Fallzahlen. Mehrere zentrale Studien liegen bei 20 bis 34 Teilnehmenden, teils mit Gruppen von 6 bis 15 Personen.
  • Die Protokolle sind nicht standardisiert. Sauerstoffgehalt, Zyklenzahl, Sitzungsdauer und Kurslänge unterscheiden sich zwischen den Studien erheblich. Eine Dosis-Wirkungs-Studie haben wir nicht gefunden.
  • Mehrere Studien fanden im primären Endpunkt keinen Vorteil (C3, C5, C8, C11); eine fand IHHT und einfaches Hypoxietraining gleichwertig (C12).

Methodik dieser Übersicht

  • Datenbank: PubMed, ausschließlich. Kein Google Scholar, keine Preprints.
  • Suchbegriffe: intermittent hypoxic-hyperoxic training · "intermittent hypoxia" AND "hyperoxia" AND training · hypoxic-hyperoxic AND (athletes OR performance OR VO2max)
  • Vorgehen: Jede aufgeführte Studie wurde einzeln auf ihrer PubMed-Detailseite geöffnet. Titel, Autoren, Journal, DOI/PMID und Abstract stammen von dieser Seite, nicht aus Suchergebnis-Vorschauen oder Literaturverzeichnissen Dritter. Jede Seite wurde auf Rücknahme-, Korrektur- und Warnhinweise geprüft.
  • Stand: 12.07.2026. Wir aktualisieren diese Seite, wenn neue Studien erscheinen — auch dann, wenn ihre Ergebnisse negativ sind.

Weiterlesen: Woran erkenne ich ein verantwortungsvoll arbeitendes IHHT-Studio? · Studio Finder

Stand: Recherchestand 12. Juli 2026, zuletzt redaktionell geprüft am 2. August 2026 · Redaktionelle Verantwortung: IHHT-Ratgeber-Redaktion
Redaktionelle Information, keine medizinische Beratung. Aufgeführt sind auch Untersuchungen ohne Wirknachweis sowie eine zurückgezogene Arbeit.
Zitiervorschlag: IHHT Ratgeber: „Studienübersicht zu IHHT — Stand der Forschung“. Recherchestand 12.07.2026. https://www.ihht-ratgeber.de/ihht-studienuebersicht/